आयुर्वेद : मनुष्य की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए |
Ayurveda Healthy routine kaisi honi Chahiye ?
अब आप पूछेंगे कि हर सभ्यता या संस्कृति को अनुशासन के लिए एक दिनचर्या ( Healthy Routine ) का पालन करना पड़ता है। इसमें नया क्या है? लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि क्यों हमारे सभी पूर्वज एक ही दिनचर्या के लिए सहमत हुए हैं और आयुर्वेद में इसका विशेष रूप से उल्लेख किया है? इसके पीछे का कारण हमारा मानव शरीर और उसकी प्रकृति है जैसा कि हमने अपने पिछले वीडियो में बताया है, हमारा शरीर पंचमहाभूत के गुणों से संचालित होता है और इस पृथ्वी पर सभी जीव और पूरी पृथ्वी स्वयं शासित और अस्तित्व में है इसलिए पृथ्वी एक के रूप में है संपूर्ण, जिस प्रकार यह सूर्य और चंद्रमा से प्रभावित होता है, ठीक उसी तरह हम हम मनुष्य भी इस पृथ्वी और ग्रह प्रणाली का एक हिस्सा हैं।
हमारा शरीर और पूरा शरीर विज्ञान सूर्य और चंद्रमा से प्रभावित होता है और यह स्पष्ट है कि हमारे शरीर में अलग-अलग अनुपात में त्रिदोष, वात पित्त और कफ भी अलग-अलग समय क्षेत्रों में उनसे प्रभावित होते हैं, खासकर दिन के समय में यह अलग और रात में होता है। यह अलग है तो, दोस्तों जल्दी से बिना समय बर्बाद किए आयुर्वेद के अनुसार हमारी दैनिक दिनचर्या क्या होनी चाहिए, इसकी जाँच करें आइए सुबह उठने की रस्म से शुरुआत करें ताकि आयुर्वेद के अनुसार जागने का सही समय अंधेरे का अंतिम चरण है। यानी ब्रह्म मुहूर्त इसका मतलब लगभग 4 से 5:30 बजे तक होता है। अब, आप में से अधिकांश लोग इस समय सीमा के बारे में पहले से जानते होंगे, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमें इस समय सीमा में क्यों जागना चाहिए? क्योंकि इस समय हमारे शरीर में कफ घटक कम हो जाता है और वात घटक सक्रिय हो जाता है। इसका अर्थ है कि हमारा मन और शरीर वात की संपत्ति के अनुसार चलने के लिए तैयार हो जाते हैं।
इसलिए हमें इस समय जागना चाहिए आयुर्वेद ने इस समय को ध्यान और योगाभ्यास के लिए आदर्श बताया है। ब्रह्म मुहूर्त को ज्ञान ग्रहण करने का समय भी कहा जाता है ज्ञान को समझने के लिए समय यदि आप इस समय सीमा में सो रहे हैं तो आपने देखा होगा कि इस समय सीमा में आने वाले सपने सबसे ज्यादा याद किए जाते हैं, यह वात की सक्रियता के कारण होता है। अवयव। हमें इस समय उठना चाहिए और पहले ही पल में अपने कटोरे साफ कर लेना चाहिए फिर हमें अपना चेहरा और आंखों को पानी से धोना चाहिए और फिर अपना मुंह ठीक से साफ करना चाहिए फिर हमें व्यायाम करना चाहिए अब दोस्तों, हमें कितना समय और व्यायाम करना चाहिए या योग? किस तीव्रता पर? इस प्रश्न का उत्तर हमारे शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है यदि किसी व्यक्ति का शरीर कफ प्रकार का है तो उसे लंबे समय तक भारी काम करना चाहिए, यदि किसी व्यक्ति का शरीर पित्त प्रकार का है तो उसे मध्यम समय तक मध्यम तीव्रता के साथ व्यायाम करना चाहिए। . और यदि वात शरीर का प्रकार है तो उसे कम तीव्रता में कम समय के लिए व्यायाम करना पड़ता है।
व्यायाम के बारे में आयुर्वेद हमें बताता है कि हमें तब तक व्यायाम करना बंद नहीं करना चाहिए जब तक कि हमारी बगलों में पसीना न आने लगे। क्योंकि इस बिंदु से पता चलता है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में गर्मी पैदा हो गई है और शरीर के सभी अंग और अंग अब पूरी तरह से सक्रिय हो गए हैं। व्यायाम या योग करने के लगभग आधे घंटे के बाद हमें नहाना चाहिए। अब सवाल आता है कि नहाते समय ठंडा पानी लेना चाहिए या गर्म इसलिए दोस्तों की पसंद भी शरीर के प्रकार पर होती है एक कफ प्रकार व्यक्ति को गर्म पानी में स्नान करना पसंद होता है ठंडे गर्म या ठंडे पानी में पित्त प्रकार को प्राथमिकता दी जाती है। और वात प्रकार का शरीर गर्म या अतिरिक्त गर्म पानी में स्नान करना पसंद करता है आम तौर पर, पानी के तापमान की हमारी पसंद बाहरी मौसम पर भी निर्भर करती है हमारे स्वस्थ शरीर के लिए, आयुर्वेद अनुशंसा करता है कि हमें अपने सिर को ठंडे पानी से धोना चाहिए या कम से कम कमरे के तापमान पर पानी कम से कम कमरे के तापमान पर पानी क्योंकि गर्म पानी बालों के लिए अच्छा नहीं है, यह हमारी आंखों और दिल पर भी बुरा असर डालता है। इससे हमारी आंखों और दिल पर भी बुरा असर पड़ता है।
हम शरीर के बाकी हिस्सों को गर्म पानी से धो सकते हैं लेकिन ज्यादा गर्म पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती है लेकिन ज्यादा गर्म पानी से नहाने की सलाह नहीं दी जाती है नहाने के बाद ध्यान करने को कहा गया है जिस तरह शरीर को व्यायाम की जरूरत होती है उसी तरह हमारे दिमाग को भी जरूरत होती है। व्यायाम और ध्यान हमारी बुद्धि को मजबूत करते हैं हम इस ध्यान को पूजा या प्रार्थना जैसे अनुष्ठानों के माध्यम से भी कर सकते हैं हमने एक वीडियो बनाया है कि कैसे मूर्ति पूजा वैज्ञानिक रूप से ध्यान से संबंधित है पहले आपको बटन में लिंक मिलेगा एक व्यक्ति दीपक या मोमबत्ती की मध्यस्थता कर सकता है प्रकाश को केंद्र बिंदु में बदलकर उसके सामने। इसके प्रकाश को केंद्र बिंदु में बदलकर।
यह मानसिक व्यायाम हमारे बाकी दिनों में आने वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, चिंतन से बेचैनी को दूर करता है और मानसिक रूप से मजबूत और दिन के लिए तैयार होने में मदद करता है। अब हमें खाली पेट ही मध्यस्थता क्यों करनी चाहिए? ऐसा इसलिए है क्योंकि खाना खाते ही पाचन तंत्र सक्रिय हो जाता है और रक्त की आपूर्ति पाचन की प्रक्रिया में व्यस्त हो जाती है जो तब मस्तिष्क के ध्यान के लिए न्याय पूर्ण करने में असमर्थ होती है इसलिए ध्यान हमेशा खाली पेट करना चाहिए। इसके बाद नाश्ता करना चाहिए और सूर्योदय के बाद ही नाश्ता करना चाहिए।
इसका कारण यह है कि जैसे ही सूर्य आकाश में उगता है, हमारे शरीर की अग्नि तत्व गतिविधि सक्रिय हो जाती है। आपने देखा होगा कि यदि आप सूर्योदय से पहले उठते हैं तो आपने देखा होगा कि यदि आप सूर्योदय से पहले उठते हैं तो आपको भूख नहीं लगती है, किसी भी स्वस्थ व्यक्ति को अक्सर सूर्योदय के एक या दो घंटे के बाद ही भूख लगती है क्योंकि शरीर की चयापचय क्रियाएँ होती हैं। शरीर इस समय सीमा में शुरू होता है। और अंग के बाकी कार्य भोजन खाने के लिए तैयार हो जाते हैं। कार्य भोजन खाने के लिए तैयार हो जाते हैं। पश्चिमी संस्कृति के विपरीत आयुर्वेद हमें नाश्ते के दौरान हल्का भोजन करने की सलाह देता है। जिसे आसानी से पचाया जा सकता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि पूरी रात शरीर का पाचन तंत्र रेस्ट मोड में रहता है। भारी नाश्ता पाचन पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। नाश्ते के आधे घंटे के बाद हम अपना काम शुरू कर सकते हैं और दोपहर 12:30-1 बजे तक काम करना जारी रख सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार दोपहर के भोजन का सही समय 1 बजे है क्योंकि इस समय सूर्य चरम पर होता है और तीव्र होता है। और दिन का भोजन हमारे शरीर द्वारा पूरी तरह से पच जाता है और यह शरीर को उच्चतम ऊर्जा देता है। इसलिए हमें पूरे दिन की तुलना में इस भोजन को अधिक से अधिक मात्रा में खाना चाहिए। पूरे दिन के संबंध में मात्रा। अब बात करते हैं दोपहर में सोने की तो भारत में बहुत सी ऐसी जगहें हैं जहां दोपहर में सभी दुकानें बंद रहती हैं और लोग सोने के लिए घर चले जाते हैं। लेकिन आयुर्वेद में दोपहर में सोने के लिए कोई विशेष प्रोत्साहन नहीं दिया गया है। इसमें कहा गया है कि गर्मियों में ही जब तापमान बहुत अधिक होता है, उस समय व्यक्ति ऊर्जा बचाने के लिए कुछ देर आराम कर सकता है, फिर भी यदि आप सामान्य रूप से सोना चाहते हैं, तो कफ प्रकार के व्यक्ति को आराम नहीं करना चाहिए। दोपहर, पित्त प्रकार के लोग लगभग 20 मिनट आराम कर सकते हैं और वात प्रकार के लोग थोड़ी देर सो सकते हैं क्योंकि वे वैसे भी रात में कम सोते हैं। सामान्य कामकाजी जीवन शाम तक जारी रह सकता है। सामान्य कामकाजी जीवन शाम तक जारी रह सकता है। आयुर्वेद में सायंकालीन मनोरंजन क्रिया पर विशेष बल दिया गया है।
आयुर्वेद में सायंकालीन मनोरंजन क्रिया पर विशेष बल दिया गया है। यह अनुशंसा की जाती है कि प्रत्येक मनुष्य को जीवन में कम से कम एक ऐसा शौक विकसित करना चाहिए जो शाम के मनोरंजन के रूप में हो जो आपकी दैनिक नौकरी या काम से अलग हो। चाहे वह कोई खेल, पेंटिंग, संगीत या परिवार के साथ की जाने वाली कोई गतिविधि हो। आयुर्वेद में यह भी कहा गया है कि यह क्रिया अपने सगे-संबंधियों और परिवार के साथ बेहतर होती है। आयुर्वेद में यह भी कहा गया है कि यह क्रिया अपने सगे-संबंधियों और परिवार के साथ बेहतर होती है। क्योंकि हमारे मानव शरीर को मानवीय संपर्क की भावना की आवश्यकता होती है क्योंकि हमारे मानव शरीर को मानवीय संपर्क की भावना की आवश्यकता होती है जो एक परिवार या समुदाय के साथ रहने से पूरी होती है। जो किसी परिवार या समुदाय के साथ रहकर पूरी होती है।
अब बात करते हैं रात के खाने की, सूर्यास्त के बाद शरीर की पाचन क्षमता बहुत धीमी हो जाती है। और इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि हम सूर्यास्त के तुरंत बाद अपना भोजन कर लें, कि हम सूर्यास्त के कुछ समय बाद, लगभग 8 से 8.30 बजे के आसपास अपना भोजन कर लें। क्योंकि अगर हम सूर्यास्त के बाद ज्यादा देर तक खाना खाते हैं तो उसे पचने में बहुत ज्यादा समय लगता है। और यह भी कहा गया है कि हमारे भोजन के समय और सोने के समय में कम से कम दो घंटे का अंतर होना चाहिए जिससे हमारे शरीर के अंदर बलगम का स्राव नियंत्रित होता है। दोस्तों खाना खाने के तुरंत बाद सोने से मोटापा हो सकता है दोस्तों खाना खाने के तुरंत बाद सोने से मोटापा हो सकता है और ऐसा करने से शरीर में भारीपन की अनुभूति होती है। और मन की विचार प्रक्रिया भी धीमी हो जाती है और उसके कारण और भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं अब आपने सोचा होगा कि हमारी दिनचर्या समाप्त हो गई है अब आपने सोचा होगा कि हमारी दिनचर्या समाप्त हो गई है लेकिन नहीं। क्योंकि यहीं पर दिनचर्या समाप्त हो जाती है और आगे रात होती है जिसमें हम मनुष्य सोते हैं। दोस्तों अगर आप प्रकृति को देखेंगे तो पाएंगे कि जानवरों में बहुत कम प्रजातियां हैं जो रात में जागती रहती हैं खासकर उल्लू की तरह शिकार के लिए रात में खासकर उल्लू की तरह शिकार करने के लिए लेकिन ज्यादातर प्रजातियां रात में सोती हैं या आराम करती हैं और इंसान भी बहुमत में आते हैं। मनुष्य भी बहुमत में आते हैं। जाहिर सी बात है कि रात में जागना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।
जाहिर है कि रात में जागना सेहत के लिए अच्छा नहीं है आयुर्वेद में सोने के लिए पलंग के आकार और आकार का भी जिक्र है। ताकि बिस्तर की ऊंचाई व्यक्ति के घुटने की ऊंचाई से अधिक न हो। अब सवाल आता है कि हमें कब तक सोना चाहिए? तो एक कफ टाइप व्यक्ति के लिए जिसका शरीर द्रव्यमान तेजी से बढ़ता है, उन्हें कम सोना चाहिए ताकि शरीर अधिक समय तक सक्रिय मोड में रहे। जिन लोगों का शरीर पित्त प्रकार का होता है उन्हें मध्यम मात्रा में नींद लेनी चाहिए पित्त प्रकार के शरीर वाले लोगों को लगभग 7-8 घंटे की मध्यम मात्रा में नींद लेनी चाहिए और
जिनके शरीर का प्रकार वात श्रेणी से संबंधित है उन्हें 8 घंटे से अधिक सोना चाहिए क्योंकि उनकी नींद पैटर्न परेशान है। असल जिंदगी में ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि बॉडी टाइप के हिसाब से लोगों के लिए यह स्लीपिंग स्टाइल उल्टा होता है। क्योंकि बॉडी टाइप के लोगों के लिए यह स्लीपिंग स्टाइल उल्टा होता है।
जिनके शरीर का प्रकार वात श्रेणी से संबंधित है उन्हें 8 घंटे से अधिक सोना चाहिए क्योंकि उनकी नींद पैटर्न परेशान है। असल जिंदगी में ऐसा करना थोड़ा मुश्किल हो जाता है, क्योंकि बॉडी टाइप के हिसाब से लोगों के लिए यह स्लीपिंग स्टाइल उल्टा होता है। क्योंकि बॉडी टाइप के लोगों के लिए यह स्लीपिंग स्टाइल उल्टा होता है।
तो दोस्तों! आयुर्वेद के अनुसार यह 24 घंटे की एक सामान्य दिनचर्या थी अब मुझे पता है कि हमारा समय बहुत बदल गया है और हम में से अधिकांश को इस दिनचर्या का पालन करने में कठिनाई होगी। और हममें से अधिकांश को इस दिनचर्या का पालन करने में कठिनाई होगी। लेकिन इस Article को बनाने के पीछे का मकसद यह है कि आप और मैं जारी करेंगे कि प्राचीन भारत में इस दिनचर्या का पालन किया जाता था। तब भी लोग शिक्षा के लिए गुरुकुल जाते थे जैसे आज छात्र स्कूल और कॉलेज जाते हैं, उस समय भी लोग घर से बाहर जाकर काम करते थे जैसे मैं और आप ऑफिस जाते हैं जैसे मैं और आप ऑफिस जाते हैं काम करने के लिए वे भी उस समय व्यापार करते थे जैसे हम आज व्यापार करते हैं लेकिन उस समय के लोग अच्छे स्वास्थ्य के प्रति जागरूक थे और स्वास्थ्य को ध्यान में रखते हुए और मानव शरीर यांत्रिकी को समझते हुए, वे आज इस आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या का पालन करते थे, दोस्तों, पश्चिमी दुनिया हमारे देश से उत्पन्न आयुर्वेद के प्राचीन ज्ञान का पालन कर रही है और दिन-प्रतिदिन प्रगति कर रही है और यहाँ हम में से अधिकांश भारतीय अभी भी इस ज्ञान और ज्ञान से वंचित हैं। और हम अपने देश के वैज्ञानिक ज्ञान से अनभिज्ञ हैं दिन प्रतिदिन समय आ गया है कि इस नए साल में आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का संकल्प लें, इस Article के कमेंट सेक्शन में हमें बताएं कि आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या के अनुसार आप क्या पसंद करेंगे अपनी वर्तमान दिनचर्या में पालन करने के लिए? अगर आपको Article पसंद इसे परिवार और दोस्तों के साथ अधिक से अधिक शेयर करें ताकि यह ज्ञान अधिक से अधिक फैले ।